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いつトイレに行っている?

便秘でお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。
原因を探ってみると色々なことに気づきます。
食生活に気になることがある場合もありますし、人と比較してみても随分水分が不足していることに気が付くこともあるかもしれません。
また、悪い癖でトイレに行くのを我慢する生活を送っている方も見られます。

出来るところから工夫して便秘しない体づくりをするようして頂きたいのですが、まず一番初めにやって欲しいことがあります。
それは、トイレに行くタイミングを外さないように心がけることです。
朝ごはんを食べてしばらくすると、腸が動きだし便意を感じる方も多いと聞きます。
胃や結腸で蠕動運動が起こる為に、便意を感じるのです、是非、そのタイミングを逃さないようにしましょう。
こうやって朝トイレに行く癖づけができると、便秘しにくい体になりやすいんですよ。

また、睡眠不足が便秘を引き起こしている場合も考えられます。
身体のリズムが睡眠不足の為にくるってしまうことで上手く便が排出されなくなるのです。
心当たりがある方は、ちゃんと眠るように気を付けてみてください。
睡眠不足は、今や現代病のようなもの。
忙しいからこそ、しっかり眠ってよく動きよく噛んで食べることです。

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