改善
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便秘解消で改善!

便秘が健康にも美容にも良くないことであることは、恐らく皆さんご存知だと思います。
何より、便秘が続いていると体が重く感じられたりだるく感じて不快なものです。
それに、吹き出物が出て来たりむくみが現れることもあり嫌なものです。

便秘になる理由は色々あるのですが、一度試してみて頂きたいのが、オリーブオイルを食べることです。
人によっても差があるのですが、オリーブオイルをスプーン一杯程度摂るだけで便秘が改善されたと話す方も多いんですよ。
野菜を多めに食べてみたり、朝起きたらすぐにコップ一杯程度のお水を飲むのも良い方法です。
但し、冷たいものばかり飲んでいると体を冷やしてしまい、便秘改善も期待できなくなりますので注意が必要です。
朝起きた時以外は、冷たくない水分。
つまり、スープや温かいお湯やお茶などで水分補給をするようにした方が良いでしょう。

それから、もう一つ大切なことがあります。
それは、便意を感じたら我慢せずにトイレに行くようにすることです。
忙しいとどうしても後回しにしてしまいがちですが、我慢するクセは要注意。
必ずトイレに行くようにしてください。
自宅でも職場でもです。
トイレを我慢ばかりしていると、あっという間に便意を感じない体質になってしまいます。

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