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食物繊維をたっぷりとって便秘解消

毎日スムーズなお通じがあると、体も軽く気分も良いものです。
しかし、なかなかそうはならないのも事実。
特に女性は便秘でお困りの方が少なくないと聞きます。
ではどうして便秘になってしまうのでしょうか。
便秘になる原因はいくつかあります。
一つは、食物繊維が不足しているために起きてしまう場合。
また、水分不足や運動不足なども便秘になる原因だと言われています。

食物繊維の多い食材を積極的に取り入れて、便を作りやすい体にして行くことも必要。
それに、たっぷりと水分を摂ってできるだけ体を動かすように努力してみることも必要かもしれません。
食物繊維が多いことで有名なのが、野菜であれば豆類やゴボウ、きのこ類、海藻類。
ダイエットにも良いと注目されている寒天もオススメです。
この他にも、野菜には食物繊維が多く含まれていますので、工夫しながら毎日食べるようにすると良いでしょう。

時間がとれない方でしたら、刻んだ野菜をミキサーにかけて野菜ジュースをつくってみるもオススメです。
濾さずに繊維が入っているまま飲むようにします。
但し、フレッシュ野菜ジュースは酸化しやすいデメリットもあります。
作ったら20分以上置かないように注意して下さいね。

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