改善
ツボ便秘薬子供改善男性
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体操で便秘にサヨナラ

寒くなってくると、朝起きるのが苦痛に感じますよね。
でも、ここは一つ少し早起きして時間を作って健康で綺麗な体作りをしてみましょう。
朝は、一日の中で便を排出しやすい良い時間です。
少し工夫するだけで、もしかしてあなたが長い間悩んでいた便秘の悩みも解決できるかもしれませんよ。
うつぶせになったまま、クロールをする時のように膝を曲げない状態でバタ足をして見て下さい。
できるだけ大きく脚を動かすことがコツです。
次に、今度は仰向けになって両脚を揃えてくつけた状態で脚を上げます。
30センチ程度のところでストップ。
この状態を10秒続けましょう。
この運動を5回やってみてください。
他にも色々あるのですが、一度にたくさんしようと思うと挫折しやすいので、まずはここからスタートしてみてくださいね。
そして、朝起きたら水を飲むことも忘れずにやってみてください。

便秘にしたら薬を飲んで出すからいいやと、軽く考えている方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、便秘薬はその為のものですから良いのですが、すぐに薬に頼って解消する習慣はあまり良いとは言えません
理想は、本当に困った時に使用すること。
常用することで、薬が効きにくくなる場合もあります。
ですから、体操や運動、食生活、生活習慣を見直すところからやった方が良いのです。

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