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運動で便秘解消!

忙しい現代人は、仕事に追われどうしても運動不足になりがちです。
デスクワークの方は特に、運動が不足しがち
血行が悪くなって肩こりを訴える方も少なくありません。
だからこそ軽いストレッチでも良いですから体を動かす工夫が欲しいのです。
それは、便秘解消にもつながることです。
時間があるなら、好きなスポーツで体を思いっきり動かしてみるのも良いでしょう。
それが難しいようでしたら、通勤時間工夫して眺めに歩いてみたり、階段を使って移動するのもオススメです。
特にオススメなのは、腹筋運動と言われています。
ねじりを加えてみるのも良いでしょう。
腸の動きに利きそうな運動を選ぶと良いですね。

それに、適度な運動は良いストレス解消にもなってくれるもの。
ストレスが原因で便秘になる方もいますので、いろんな意味で運動は効果的なのです。
身体を動かすことでストレス解消。
ストレスは自律神経を乱して便秘をもたらします。
ですから、運動が嫌いな方や苦手な方も是非取り入れて生活してみてください。
頭もすっきりとして前向きにしてくれますし、ダイエットにももちろん良いですから本当にオススメなんですよ。

激しい運動でなくても全然OKです。
ヨガにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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